| 項番 | 教授語録 |
| １ | お腹が空いていませんか？脳もお腹が空くのですよ。特に朝食の「ごはん」が脳を活性化させます。午前中は脳が一番働くのでエネルギーの糖質を不足させないようにしましょうね。 |
| ２ | ラジオやテレビをつけながら仕事や勉強をしていませんか？「ながら仕事・ながら勉強」は脳の活動の邪魔をするので効率が下がってしまうのですよ。 |
| ３ | 会話するときは相手の目を見ながらが基本ですよ。コミュニケーションが良好になり脳も活性化して一石二鳥です。 |
| ４ | 最近携帯電話や電子メールなど便利になりましたね。でも、電話やメールよりちょっとしたことでもできるだけ多くの人と直接話をしましょう。身ふりを加えるとより脳に刺激が与えられますよ。 |
| ５ | 仕事や勉強にとりかかる前に２〜３分かけてその日の予定に優先順位をつけることが実は脳のトレーニングになるのです。 |
| ６ | 出来上がりをイメージしてハサミを使うと前頭前野のトレーニングになるのです。盆栽は年寄りくさいイメージがありますが脳にいいのです。同じく生け花も脳にいいですよ。 |
| ７ | 身の回りにある目にしたものの名前を挙げてそれに関係した「動詞」を考えてみましょう。「鉛筆」なら「転がる」「折れる」…などです。 |
| ８ | パーティー会場にもトレーニングの機会があります。ざわめきの中から耳を澄ませてこれと決めた人の声だけ聞き取ってみましょう。 |
| ９ | あなたには癖がありますか？脳の衰えは抑制力の減退から始まります。貧乏ゆすりなどの悪い癖をぐっとこらえてみるだけで脳のトレーニングになるのですよ。 |
| 10 | 初対面の人の名前を覚える時は心の中で呼びかけると記憶しやすくなります。「覚えるぞ！」と心の中で強く意識してみてください。 |
| 11 | 朝起きたら歯を必ず磨きますよね。歯を磨くときは頭の中でブラッシングの回数を数えてみましょう。脳のウォーミングアップになって眠気が去っていきますよ。 |
| 12 | お昼ご飯は外食ですか？昼食を外食で済ます習慣がある人は週に一度は新しいお店を開拓しましょう。脳は新鮮な刺激を求めているのです。 |
| 13 | 最近笑っていますか？昔から「笑う門には福来る」といいますが笑うことはのうにとてもいいのです。 |
| 14 | 「おやじギャグ」の連発は実は脳を活性化させるのです。ただし聞かされるほうは脳の活動が休止するかも知れませんね。 |
| 15 | 会社や学校から帰宅するルートを変えてみるだけで脳は活性化します。毎日同じ事の繰り返しでは脳が退屈してしまいますよ。 |
| 16 | 伴奏なしで歌うと前頭前野のトレーニングになります。カラオケボックスで歌うときは伴奏を切ってしまうのがコツです。 |
| 17 | 仕事勉強を頑張った後はテレビやビデオゲームで脳をクールダウンしたほうが脳の能率が上がりますよ。 |
| 18 | 通勤通学の道のりも脳のトレーニングの宝庫です。目にした広告や看板の文章を出来るだけ早く黙読しましょう。これで前頭前野がみるみる活性化するのですよ。 |
| 19 | 道ですれ違う人の気持ちを表情から推理して言葉で表現してみましょう。想像したことを言葉にすることで脳の色々な場所が動き始めるのです。 |
| 20 | 満員電車で新聞や雑誌も広げられないそんなときは電車内の中吊り広告を３０秒ほどながめて正確に覚えましょう。これは前頭葉を中心とした総合的なトレーニングになりますよ。 |
| 21 | ラジオのニュースはただ漠然と聴かずに、内容を要約してみましょう。時間をかけすぎずに３〜４分で簡潔にまとめましょう。 |
| 22 | 電車の車両番号など目にした数字を「たす・ひく・かける・わる」の計算にして１にしましょう。数字を計算すると脳がスッキリ目覚めますよ。 |
| 23 | 歩いているときでもトレーニングはできるのですよ。歩いている歩数を数えてみましょう。数を数えると左右の脳で前頭前野が活発に働きだしますよ。 |
